午后运动风险大！专家警告：这样做可能伤身(午后运动好吗)

午后时分，阳光明媚，微风拂面，是人们进行户外运动的好时机。然而，专家却提醒我们，午后运动风险较大，如果不注意方法，可能会对身体造成伤害。那么，究竟为什么午后运动风险大？我们又该如何避免这些风险呢？

我们来了解一下为什么午后运动风险较大。午后，人体体温逐渐升高，新陈代谢加快，心率也会随之增加。此时，如果进行剧烈运动，很容易导致身体过度疲劳，甚至引发心脏疾病。午后紫外线较强，长时间暴露在阳光下，容易晒伤皮肤，甚至引发皮肤癌。

那么，午后运动有哪些风险呢？

1. 心脏疾病：午后人体心率加快，血压升高，此时进行剧烈运动，容易增加心脏负担，引发心脏病。

2. 中暑：午后气温较高，人体容易出汗，若不及时补充水分，容易导致中暑。

3. 晒伤：紫外线较强，长时间暴露在阳光下，容易晒伤皮肤，甚至引发皮肤癌。

4. 运动损伤：午后肌肉、关节较为紧张，此时进行剧烈运动，容易造成运动损伤。

为了避免午后运动风险，我们可以采取以下措施：

1. 选择合适的运动项目：午后运动应选择强度较小的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，避免剧烈运动。

2. 控制运动时间：午后运动时间不宜过长，一般建议控制在30分钟至1小时内。

3. 补充水分：运动前后要充分补充水分，避免脱水。

4. 防晒：外出运动时，要涂抹防晒霜，佩戴太阳帽、太阳镜等防晒用品。

5. 注意休息：运动过程中，要适当休息，避免过度劳累。

6. 选择合适的时间：如果条件允许，可以选择在下午4点至5点之间进行运动，此时气温相对较低，紫外线较弱。

午后运动风险较大，我们要充分了解这些风险，并采取相应的预防措施。只有做好充分准备，才能在享受运动带来的快乐的同时，保护好自己的身体。让我们在享受运动的同时，关注健康，远离风险，度过一个愉快的午后时光。